Stress
Du bliver stresset som en reaktion på en belastning. Det er i udgangspunktet en helt naturlig reaktion, der gør dig i stand at møde farer og trusler i omgivelserne. Og det er vigtigt at vide for at forstå kroppens reaktioner, som ofte kan være ubehagelige og derfor kan gøre, at du bliver usikker og utryg.
De allerførste tegn på stress
Det er også dem, vi kalder hverdagsstress, fordi dem oplever vi alle sammen en gang imellem, når vi er pressede/spændte/nervøse og mærker:
- hjertebanken
- svedige hænder
- tørhed i munden
- ”sommerfugle i maven”
- øget tissetrang
- knugen i maven eller i brystet
- rysten eller tics
Når ”en gang imellem” bliver til ”altid”
Hvis hverdagsstressen står på over for lang tid, og du ikke sørger for at afstresse indimellem, kan du begynde at opleve, at du:
- bliver mere irritabel
- har lettere til tårer
- får uro i kroppen
- har problemer med at sove
- bliver mere tavs og indadvendt
- har svært ved at holde styr på tankerne
- får svært ved at tage dig sammen til daglige gøremål
- er mere træt end normalt
Der er nu risiko for, at du kan udvikle alvorlig stress.
Alvorlig stress
Alvorlig stress opstår typisk over tid som konsekvens af, at du har været belastet i uger eller måneder. Du er nu ikke længere belastet men overbelastet og oplever måske, at du:
- glemmer ting
- bliver mere distræt
- har svært ved at koncentrere dig
- bruger kaffe, cola, alkohol, piller e.l. bare for at klare dagen
- eksem eller anden sygdom blusser op
- bliver mere aggressiv
- mister lysten til at være sammen med andre mennesker
Nu har du brug for at stoppe op og tage din situation op til overvejelse.
Stresscoaching:
I et stresscoachingforløb får du både viden om og konkrete redskaber til at mindske stress. Du får kendskab til dine egne stresssignaler og deres årsager samt erfaring med at håndtere dem. Ved at afdække mønstrene i din stressadfærd og arbejde med udvikling af nye strategier bliver du i stand til både at mindske den nuværende stress og forebygge, at fremtidig stress opstår.
Et stresscoachingforløb består sædvanligvis af 7 samtaler fordelt over ca. 3 måneder.
Når jeg kigger tilbage nu, kan jeg godt se, at jeg havde mange tegn på stress. Der skulle ikke noget til for at slå mig ud og jeg blev hurtig ked af det. Jeg havde konstant en susen for ørerne og en oplevelse af at gå ved siden af mig selv. Jeg havde svært ved at koncentrere mig og kunne pludselig blive i tvivl om, hvor jeg var på vej hen, når jeg sad i bilen. Det var meget skræmmende!
Men det var beroligende at mærke, at Marianne vidste, hvad det handlede om og fortalte mig, hvad jeg skulle gøre i starten af forløbet hos hende. Undervejs gik det op for mig, hvad det var, jeg var blevet stresset af. Og det har været noget af en opdagelse at finde ud af, at den største grund til, at jeg blev stresset, det var mine egne tanker!!
Tak til dig, Marianne, for at have været der for mig. Nu ved jeg heldigvis hvilke tegn, jeg skal holde øje med fremover, for at undgå at blive stresset igen.
Kontakt mig
